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库珀避坑：12分钟跑最容易错的6件事

库珀避坑的关键，不是咬牙多跑几十米，而是把场地、配速、计距和测试条件锁死。12分钟跑看似简单，任何一个变量失控，结果都可能失真。本文拆开测试原理，讲清常见误区为什么会发生，以及怎样得到可重复、能用于训练判断的数据。